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ヨガウェア 人気のウェアは？
ヨガウェアは、ヨガマットと同様、ヨガをする人にとっては重要なグッズの一つです。ヨガウェアも海外や国内ともにブランド品がかなり多く出回っています。ヨガウェアのみならず、フィットネス系のウェアもヨガウェアに取り入れられてきています。
ヨガウェアの人気ブランドの例をあげると、「ミック」のヨガウェア、「ビープレゼント」のヨガパンツ、着心地のよい「ピュアライム」、セレブが愛する「ビヨンドヨガ」などなど。エレガントなもの、かわいいもの、体にフィットして、おまけに伸びるといった着心地のものなどが人気のようです。上はタンクトップやキャミソールのように、体のラインが出るものが売れ筋のようです。
ヨガをするとき、お気に入りのウェアを着ることにより、やる気も違ってくるもの。現在ではヨガウェアもシンプルなもの〜デザイン性の高いもの、スピリチュアルなものまで豊富にあります。お気に入りのヨガウェアをぜひ見つけてください。
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ヨガの効果
ヨガをすることでは、一体どういう効果が得られるのでしょうか。
本来、ヨガは、自己の内面を見つめていくものです。日々の忙しさの中でもヨガをすると、自分を見つめなおす良い機会が得られます。少しイライラしていている時にヨガをすると、イライラが自然と解消されていた、などいうのはよくあることです。
ヨガは呼吸に合わせてポーズをとっていくので、自然とゆっくりとした動作になります。また深い呼吸を続けていくと、自然にリラックス状態となっていきます。よく、心と身体はつながっていると言われますが、ヨガをすると、それがより理解できるようになります。
ヨガは持続ことで効果が得られます。多忙でなかなか時間がとれない場合でも、何か一つでもポーズをやっていくとよいです。ヨガをする理想的な時間は、早朝4時〜6時の間と言われています。眠くて朝はヨガはできないという場合でも、ほんの5分でもすると効果的です。
ヨガをお風呂のあとにしても効果的。温浴で体が温められているので、自然と体が伸びやすい状態になっているからです。寝る前、一つするだけでも、朝起きたときは目覚めがすっきりとしていることでしょう。
投稿者 joknet : 11:16 | トラックバック (0)
ヨガと呼吸法
ヨガと呼吸法には密接な関係がある。ヨガでは息を吐くと吸うという動作に合わせてヨガのポーズをとっていく。慣れてくると、息を止めることも可能になってくる。ヨガをする場合は、通常、口で呼吸をするのではなく、鼻孔を通しての呼吸法を行う。
もともとヨガは、姿勢を安定させて、静かに座り、呼吸を整え瞑想を深めていくことにある。瞑想とは、真実の自分自身に出会うために自己の内面に集中することだ。歴史でいうと、パワーヨガのようなダイナミックなポーズが加わったのは、後になってからのこと。
ヨガで考えられていることとは、心と身体がプラーナというエネルギーで繋がっている、つまり連動しているということ。身体が安定していれば、心も安定している状態をキープできるというわけだ。元来、人はストレス・イライラがたまってくると怒りっぽくなり、カラダも硬くなっている。こんな時に意識的に呼吸をゆっくりとすることで、心も静まり、体もリラックスし、結果的に深い瞑想状態が得られるようになっていくのだ。
ヨガでの呼吸は、ある程度リズムをとりながら、息を吸って吐いてを意識的に繰り返していく。慣れるまではなかなか難しいかもしれないが、呼吸法を続けていくだけで、身体はリラックスし、心もいつのまにか落ち着いている自分に気がつくはず。ヨガの呼吸法とは偉大なものなのである。
投稿者 joknet : 12:57 | トラックバック (0)
ハタヨガ
ハタヨガ（HATHA YOGA）の正確な呼び方は、「ハタ・ヨガ」です。ハタヨガという言葉はサンスクリット語であり、ハタヨガの「ハ」は太陽・凝縮・吸う息・を意味し、「タ」は月・拡大・吐く息を意味します。この相反する二つのエネルギーのバランスを整えるという意味です。
ハタヨガでは自分の体を、小宇宙と考えます。この小宇宙をさまざまに動かして整えていくことで、大宇宙との調和を図るという考えなのです。ポーズを行うヨガの、殆どがハタヨガと言えます。
ハタヨガはポーズが優先のように思われがちです。しかしながら、ポーズはあくまでも瞑想のためにあるもの。ハタヨガは自分の心を見つめ、自己を内なる世界へと導くためのものです。そのための方法で、ポーズと呼吸法の組み合わせをしているのです。最も基本的なヨガスタイルといってもよいでしょう。初心者にオススメのヨガです。
投稿者 joknet : 14:38 | トラックバック (0)
デトックスヨガ
パワーヨガの要素を取り入れたヨガをデトックスヨガといいます。ホットヨガと同様室温を40度程度、湿度も60%ぐらいに保って行って、デトックス効果を高めます。デトックスヨガは暑い場所でするので、関節や筋肉の緊張もほぐれ、また動かすことで柔軟になり、ケガもしにくい状態となります。
デトックスヨガの一番の目的は、解毒作用です。大量の汗をかくので、体の新陳代謝が高まります。終わったあとは、体中の水分が入れ替わるのではないかと思うほどの汗をかきます。運動量はパワーヨガが組み込まれているので、けっこうありますが、終わったあとは心身ともにすっきりとします。
デトックスヨガは、体の余分な毒素を排出するようにします。ヨガ自体が肉体と精神の調和を図るが目的ですから、そのうえデトックス効果があれば心身のバランスはとても良くなります。またデトックスヨガは基礎代謝も高まるので、女性に多いむくみや冷え性の不調も吹き飛ばしてくれるでしょう。
投稿者 joknet : 16:19 | トラックバック (0)
フィットネスヨガ
フィットネスヨガとは、「フィットネスヨーガ協会」が主催しているヨガです。世界各国のヨガをハタヨガを中心として日本人向けにアレンジされています。
ヨガでは、人体が呼吸・肉体・意識から成り立っていると考えています。フィットネスヨガは、現代人のストレス解消に取り組むため、瞑想と呼吸法をベースにハタヨガを取り入れているので、無理なく誰でも気持ちよく行えるようにプログラムされています。
フィットネスヨガは、運動が苦手な人や体が疲れている人でもできるようなポーズを取り入れています。呼吸とポーズを使って体の歪みを取り除き、内臓のマッサージ効果も手伝って、代謝が促進されます。そのうえ、メンタルな面にももちろん効果があるので、無理なく始められるヨガということで、フィットネスヨガはとりくみやすいヨガの一つと言えるでしょう。
投稿者 joknet : 18:00 | トラックバック (0)
